冬季许多人还在坚持运动，需要注意的是在低温环境中，我们的心血管系统正面临着不同于其他季节的挑战，不合理的运动方式可能让心脏不堪重负，因此对心脏的保护是运动中尤其要注意的：

1.根据自身条件制定合理的运动计划。无论何种运动方式，强度都需要有个逐步递增的过程，避免盲目追求高强度或长时间的运动。

2.运动前充分热身。如慢跑、动态拉伸等，时间不少于10-15分钟，逐步提高心率和身体温度，减少突然运动对心脏等器官的冲击。

3.运动中控制好心率。一般人在安静状态下正常心率是60-100次/分钟，而运动时的最大心率有一个“警戒线”，即220-年龄（岁数）。比如一个40岁的成年人，最大心率警戒线就是180，超过则可能发生心血管异常。如果要参加剧烈运动，如马拉松等，建议到医院或专业机构做一个“心肺运动试验”，了解自身可能存在的运动风险。

4.关注身体发出的预警。运动中若出现胸痛、头昏目眩、气短、出汗过多、恶心呕吐以及脉搏不规则等，应立即停止运动。停止运动后上述症状仍持续，特别是停止运动5-6分钟后心率仍增加，应及时就医。

5.做好运动后恢复工作。运动结束后应进行5-10分钟的“冷身”活动（如慢跑、行走、拉伸），以缓慢降低心率，避免突然停止运动引发心脏问题。

潜江天气预报：

今晚到明天白天：晴，偏北风2到3级，气温6～17℃；

明晚到后天白天：多云转晴，偏北风2到4级、阵风5到7级，气温7～12℃；

后晚到大后天白天：晴，偏北风2到4级，气温4～12℃。