过了立冬节气，即将迎来小雪节气，此时的气候常常是由秋季的少雨干燥向冬季的寒冷冰冻过渡，通常是一年中气温下降速度最快、最容易出现“断崖式”气温暴跌的时段。然而这种情况下，古代中医先贤却告诉我们，不要太急于给头部保暖。中医自古就有“寒头暖足”的养生原则，“寒头”是指应让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微有点降温、多点凉意就急着戴帽子、包围巾。

1.“寒头”养生，具体如何做（1）常用冷水洗脸。有专家曾指出，常年坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用。秋冬季气温低，人体最易患感冒，而坚持将脸和双手浸泡入冷水之中，则可迫使鼻、脸部血管收缩乃至上身血管收缩，这样就可提高人体抗御风寒的能力。（2）忌蒙头睡觉。保持头部寒凉还有助于睡眠，帮助提高睡眠质量。倘若蒙头睡觉，一则被子里空气不流通，氧气不充足，体内各器官得不到足够的氧气供应，醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振，还可以诱发做梦；二则导致头部温度过高有害健康。（3）戴帽要适时。现代科学研究表明，人的头部与整个身体的热平衡有密切关系。头部如同一台散热器，在环境15℃时，从头部散发的热量占人体总热量的1/3；在 4℃时为1/2；在零下15℃时为3/4.因此，在寒冷的冬季戴一顶帽子，不仅起到头部的御寒作用，也可起到全身的热能储存作用，这是很必要的。但只是稍降温就戴上帽子，这就违反“寒头暖足”的原则了。“寒头”是指应让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微有点降温、多点凉意就急着戴帽子、包围巾。对于婴幼儿来讲，民谚谓“若要小儿安，常带三分饥和寒”的经验就值得重视。

2.“寒头”养生法需注意当然，“寒头”只是一般常理，如何把握“冷暖之度”？《素问·调经论》谓“阳虚则外寒，阴虚则内热”，则既要考虑气候变化，又要因人而异，或“先寒而衣”，或“先热 而解”，此乃《黄帝内经》强调的因人、因时、因地制宜之要诀。尤其是老弱病者，可能对寒热的耐受性较差，则应小心调摄，不能以常人度之。比如，老年慢性支气管炎患者呼吸道遇冷时易受到刺激，可诱发气管、支气管或细支气管的痉挛，造成慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病的复发或加重，因此要特别注意头颈部的保暖，必要时可系条轻便的围巾。而心脑血管疾病患者也要特别注意手脚和头部的保暖，因为这种部位的血管遇冷收缩可增加心脏的负担，不利于病情的控制和稳定。

潜江天气预报：

今晚到明天白天：晴到多云，偏北风2到3级，气温5～18℃；

明晚到后天白天：晴到多云，偏北风2到3级，气温5～18℃；

后晚到大后天白天：晴到多云，偏南风2到3级，气温10～18℃。