炎炎夏日，人体因大量出汗导致水分和电解质加速流失，掌握科学的补水方法对维持健康至关重要。成人每日基础饮水量建议为1500-1700毫升。夏季或活动量大时，需按需增量补水。补水宜选温开水、淡盐水、绿豆汤、柠檬水或含电解质饮料，这些饮品既能补水，又能补充随汗液流失的矿物质。特别需注意：剧烈运动后切忌一次性猛灌水，以免引发腹胀、胃痛，加重心肾负担或导致电解质紊乱。正确做法是小口慢饮，匀速间断补充，让身体逐步吸收。养成主动饮水习惯，勿等口渴。推荐晨起空腹喝一杯温水，有助降血液黏稠度、促排毒。餐前约1小时适量饮水较佳。避免进餐前或餐后立即大量饮水，以防稀释胃酸影响消化。此外，夏季易“上火”，可在饮水中添加菊花、金银花等清热食材，并多食西瓜、葡萄等高水分水果辅助补水。

潜江天气预报：

今晚到明天白天：晴到多云有分散性阵雨，偏北风2到3级，气温27～36℃；

明晚到后天白天：晴到多云有分散性阵雨，偏北风2到3级，气温27～36℃；

后晚到大后天白天：晴，偏北风2到3级，气温28～37℃。